صحة وجمال

زود نسبة الحديد فى دمك من غير استخدام أقراص

5

يؤدي نقص نسبة الحديد في الدم إلى أعراض كثيرة مثل الكسل و االنوم الكثير،، تساقط الشعر، قله التركيز ويقلل الذاكرة لهاذا علاج نقص نسبة الحديد فى الدم مش اختياري، و لترقية نسبة الحديد في الدم من غير استخدام أدوية اليك المزيد من الحلول .

تناول الكثير من الخضروات اللى لونها أخضر و خلى الكمية متساوية مع كمية النشويات و اللحوم التي تأكلها
في الوجبة اليومية .

ويمكنك عمل مختلط من البزالاء و الفاصوليا و البروكلي و البامية في الطبيخ.

قومى بتناول نسبة من فيتامين سي لو كانت في الفاكهة أو أقراص فيتامين سي مع مصادر من الحديد لأنها تزيد من امتصاصها… مثل ، أكل الموز و الأناناس، وأكل الموالح بعد الوجبات التى تجتوى على الحديد

تناول اللحوم البيضا و الحمرا و السمك بنسبة عالىه .

تناولي البيض و الجبن على الافطار.

اختاري الفاكهة الغنية بالحديد مثل: المشمش، البطيخ، العنب أو الزبيب، الموز، و كليها دائما مابين الوجبات
و مع الفطار

وبعد كل هذا قومي بقياس الحديد بعد شهر من اتباع النظام الغذائي الصحي لمعرفة إذا كان النظام فعال معك
أم لا،،

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.