يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل الخمول والكسل بصورة مستمرة ويبحث العديد عن علاج الكسل حيث تؤثر على نشاطهم البدني وتؤثر على حالتهم النفسية والصحية ومدى تطور المستوى الفكري والثقافي لديهم، حيث لا يتم ملاحظة أي مشاكل عضوية ظاهرة، ولذلك تابعونا في السطور التالية لنتعرف سوياً على كيفية التعامل مع حالة الكسل والخمول والقضاء عليها تماماً.
أسباب الكسل:
هناك بعض العادات اليومية البسيطة التي تؤدي إلى حدوث تراجع أو تأخر في الهمة والنشاط الخاصة بالفرد وتجعله أيضاً يبتعد عن أهدافه، ويفاجأفي نهاية الأمر بإصابته بالكسل وعدم القدرة على إنجاز أبسط المهام اليومية، فنجد على سبيل المثال:
- مشاهدة التلفاز والبقاء لساعات طويلة أمام أجهزة الحاسوب أو الهواتف الذكية حيث يتم من خلالها مشاهدة بعض الأفلام والمسلسلات أو متابعة الصفحات عبر الإنترنت ومواقع التواصل الإجتماعي التي لا فائدة منها على الإطلاق، والتي تسبب حدةث تراخي أو تراجع في همة الفرد حيث يفقد القدرة على مواكبة تلك الشخصيات أو الأوضاع التي يراها أمامه.
- عدم انتظام ساعات النوم أو عدم إعطاء الجسم قسط من راحة كافي لكي يستطيع مواصلة عمله بصورة طبيعية فيما بعد، كذلك فإن السهر لساعات طويلة أثناء الليل يعمل على تغيير في الساعة البيولوجية وبالتالي يشعر الفرد باضطرابات وتغييرات هرمونية تؤثر على الحالة المزاجية وتسبب له الشعور بالكسل والخمول.
- العادات الغذائية اليومية الخاطئة والتي تعتمد على تناول سعرات حرارية عالية متمثلة في الدهون والنشويات والسكريات التي تعمل على تركيز طاقة الجسم لكي يتم هضم تلك الأطعمة والتي تسبب أيضاً الكسل وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
خطوات علاج الكسل:
أما عن علاج الكسل فهو يتم من خلال تنفيذ خطوات بسيطه وسهلة للغاية فنجد على سبيل المثال:
- التحدث عن الطموحات والخطط المستقبلية مع بعض الأقارب أو الأصدقاء حيث يعمل ذلك على تحفيز الإنسان ويدفعه دوماً لتحقيق النجاح والتفوق، كذلك يجب أن يتم كتابة كافة المهام التي من المقرر القيام بها في اليوم التالي حيث يساعد ذلك على توفير الوقت ورفع الهمة وتفجير طاقة الشخص لكي ينجز تلك المهام.
- أيضاً يجب التخلص من العادات اليومية الخاطئة التي تم ذكرها في الأعلى واستبدالها ببعض العادات الصحية والسليمة، مثل تخصيص ساعات محددة فقط لمشاهدة التلفاز وتناول وجبات صحية متوازنة والنوم لساعات كافية في فترة الليل فقط.
- كذلك فإن تغيير البيئة المحيطة والتعامل مع أشخاص جدد يساعد عدد كبير ممن يعانون من الكسل في تغيير السلوكيات الخاطئة وكسب سلوكيات جديدة من خلال التشجيع والدعم النفسي.
