مجموعة أكل يجب عليك الإبعاد عنها قبل النوم

تناول الاطعمة فى وقت متأخر ليلاً قد يأثر بإحتمال الكبير بلإصابة بالحرقة والربو وقد يوقف التنفس أثناء نومك والإدمان بالأكل ليلا. وقد قال الدكتور جايمى كوفمان بأن مجموعة عضلات المتواجدة في أسفل منطقة

العضلة العاصرة للمريء قد تسمى LES بتفتح وتقفل أثناء كل مرة يتناولو فيها الشخص طعاما،

وعندما لا تغلق هذه العضلة جيدا يبدأ ارتفاع فى أسيد معدتك والإحساس بلشعور بالحرقة. وقد قال إنه قد تأثير هذا الارتجاع الأسيد إلى حدا ما يؤدي إلى لمشاكل عديدة كامنة كا بحة الصوت والتهاب فى الجيوب الأنفية والحساسية والربو واحتقان فى الزور وحتى العطس التي لا تستجيب للعلاج المتعارف عليه، وهي جميعا ناتجة ما سموة  بأسم “ارتجاع فى الحمض الصامت”. ويقيل إنه المعدة بحاجة لـ 4 من الساعات علشان تفرز مل هذا

، علشان كدا لا بد من انك تنام على معدة خفيفة فارغة. وعدد كوفمان ومن اهم الاكل اللى يجب ان تتفاداها

قبل النوم خى ؟

الكحول المشروبات الغازية الشوكولاتة والحلويات واهمهم (البوظة أو الآيس كريم) و مشروبات الطاقة
الساندويشات وشطائر البرغر
المكسرات
وجميع الحوامض والتفاح الامريكانى
والبتزا أو الجبنة البيضاء او الشيدر
و كوب القهوة
الجزر والطماطم
وحبات الكينوى
والزبدة بالفذدق
ولبن الرايب
والحمص بجميع طرق عملو
واللوز والبندق
والعنب
وسمك السالمون المعلب
والبطاطس
وجميع انواع الحلوى
والطماطم زات اللون الاصفر
الهليون
وطبعاالموز
وشىء اساسى البروكلي
والارز بلطبع و القرنبيط
والبطيخ ذات اللون الاحمر الفاتح والكوسى والأفوكادوو .