إذاى تتعاملى مع الرضاعة فى صيامك
لو كنتي قلقانة من الصيام في شهر رمضان و إذ كان دة قد يؤثر عليكى فى رضاعة طفلك لا ماتقلقيش سيدتى فالصوم لن يؤثر علىكى كا أم على طفلك فى مرحله الرضاعة .
ولا يتأثر لبن الأم و لا حتى مكوناته حتى 24 ساعة متواصلة من صيامك . يتاثر حليب الأم بما طوال الليل.
علشان انتى اللى بتتحدياية هوا اللى عايز يتناولة رضيعك .
ولو مش تقدرى تجيبى الأطعة اللى هتكفىيةعلشان طفلك يحتوى ويملك عناصر اللى بيحتجها جدا من الاكل اللى بتخزنيةودة بيؤثر على صحتك الخاصة .
وسوف تحتاجى كا مرضعة إلى 200 سعر حرارية بس زيادة على حاجتها اليومية.
وجبتلكم شوية اطعمة هتحتجيها اثناء فترة الرضاعة .
قطع من السالمون المعلب
وجميع منتجات الالبان
وبعض من البقوليات
وشوية توت
وحبة من الرز البنى
وبرتقانة
وبيض بجميع انواع عمله
خبز يوجد بة حبوب
وجميع انواع الخضروات و الورقيات
وطبعا الماء
أطعمة مدرة للبن .
الماء
الشوفان
الثوم
الجزر
المكسرات
السمسم (الحلاوة)
الورقيات
الزنجبيل
خلى هذا النظام الغذائي جيد وصحى وكلى من كل حاجة بس بنسبة معينة وماتقلليش علشان الصوم فانة مفيد ليكى
