نبذة عن الموضوع :
فى هذا المقال نتحدث عن افضل 5 اكلات تقوى وتغذى الشعر وتحافظ على نعومتة وجماله وذلك لان العناية بالشعر الخاريجية ليست كفاية لجعل الشعر جميل وناعم فان الشعر يتطلب تغذية سليمة للحافظ علية لكى ينمو بشكل طبيعى وصحى
-
ان الشعر يتطلب تغذية خاصه والتى تبداء من داخل جسم الانسان وذلك لكى ينمو بشكل طبيعى وصحى وايضا لمنع تساقطة ولان العناية بالشغر من الخارج ووضع الزيوت والكريمات المرطية للحول على شكل شعر ناعم وجميل ليست كافية
- اليكم اهم وافضل الماكولات والتى تغذى وتقوى الشعر
- الخضروات الورقية : وهى من افضل واسهل الطرق المغذية للشعر لذلك يجب تناول الكثير من السلطة الخضراء ووضع الجرير والبقدونس والخس والبقلة والروكا وذلك لان الاوراق الخضراء غنية بالفيتامينات والمعادن ويوجد بها فيتامين ة وايضا ينواجد بها عنصر من اهم عناصر تغذية الشعر ولمعانه وهو عنصر الكاليسوم.
- البقول : نحن نعرف ان البقول من الاغذية الغنية بالحديد والزنك والبروتين والمفيد لنمو الشعر وكثافتة لذى يفضل تنويع الاطابق اليومية من البقول بشكل دائم وايضا تناول شوربة العدس وتعد البقول مثل الفول وحبوب الصويا والفاصوليا والعدس
- الفواكة : يجب تناول كوب عصيرا يوميا من البرتقال او الليمون وذلك للحصول على كمية كبيرة من فيتامين سى والذى يعمل على سرعه امتصاص الجسم للجديد قبالتالى يساهم بنسبة كبيرة فى تقوية الشعر وتكثيفة وايضا منحه لمعانا وبناء على ذلك ان امتصاص الحديد فى الجسم يتطلب وجود فيتامين سى لامتصاصه بشكل جيد
- اللحوم والماكولات البحرية : نحن نعرف ان الاسماك تحتوى على احماض دهنية من الاوميجل وهيا التى تساعد فى تقوية وتغذية الشعر بشكل صحى وجيد فنلاحظ ان بعض من الاشخاص لا يحبون تناول الاسمالك فيجب عليهم اخذ مكملات غذائية مثل كبسولات او اقراص زيت كبد الحوت وايضا يوجد دواء شرب منه كما ان اللحوم الحمراء عنية بالحديد والزنك ويوجد بها فيتامين ب وهيا ايضا من العناصر الاساسية لتغذية الجسم والشعر
- الفواكة المجففه والمكسرات : ان هذه الاطعمة تمد بصيلات الشعر بالفيتامين المطلوبة لتغذية وتحفيز نمو شعر الراس وايضا ايقاف تساقطة يجب عليك ان تختار وجبة من هذة يوميا التين او الجوز او التمر او اللوز . يجب ان نعرف ان التين والتمر من افضل العناصر الغذائية الغنية بالحديد وانه يساعد بنسبة كبيرة فى تمو الشعر وذلك عند تناولة بانتظام يوميا اما بالنسبة الى اللوز فهو من افضل العناصر الغذاية للشعر ولمعانه
