يؤدي نقص نسبة الحديد في الدم إلى أعراض كثيرة مثل الكسل و االنوم الكثير،، تساقط الشعر، قله التركيز ويقلل الذاكرة لهاذا علاج نقص نسبة الحديد فى الدم مش اختياري، و لترقية نسبة الحديد في الدم من غير استخدام أدوية اليك المزيد من الحلول .
تناول الكثير من الخضروات اللى لونها أخضر و خلى الكمية متساوية مع كمية النشويات و اللحوم التي تأكلها
في الوجبة اليومية .
ويمكنك عمل مختلط من البزالاء و الفاصوليا و البروكلي و البامية في الطبيخ.
قومى بتناول نسبة من فيتامين سي لو كانت في الفاكهة أو أقراص فيتامين سي مع مصادر من الحديد لأنها تزيد من امتصاصها… مثل ، أكل الموز و الأناناس، وأكل الموالح بعد الوجبات التى تجتوى على الحديد
تناول اللحوم البيضا و الحمرا و السمك بنسبة عالىه .
تناولي البيض و الجبن على الافطار.
اختاري الفاكهة الغنية بالحديد مثل: المشمش، البطيخ، العنب أو الزبيب، الموز، و كليها دائما مابين الوجبات
و مع الفطار
وبعد كل هذا قومي بقياس الحديد بعد شهر من اتباع النظام الغذائي الصحي لمعرفة إذا كان النظام فعال معك
أم لا،،
