وصفات الشوفان للرجيم حيث يعتبر الشوفان من بين الأشياء الطبيعية التي يمكنكم من خلالها الحصول على الوزن المثالي، ومن الممكن استخدام الشوفان في العديد من الوجبات من أجل الشعور بالامتلاء، وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون والحصول على الوزن المثالي.
وصفات الشوفان للرجيم
نظرا لكون الشوفان من بين الوجبات سريعة التحضير، والتي لا تحتوى على سعرات حرارية عالية وفي الوقت نفسه يمد الجسم بالعناصر والفيتامينات اللازمة، نجد أنه يدخل في تحضير العديد من الوجبات والتي من بينها التالي:
طبق الشوفان القرفة:
وهو من بين الأطباق المميزة التي تحتوي على الكثير من الفوائد والتي يتم تحضيرها وفقا للمقادير التالية:
- نصف كوب من رقائق الشوفان سريعة التحضير.
- ربع كوب من اللبن الرائب ومن الأفضل أن يكون بدون نكهات.
- نصف كوب من الحليب منزوع الدسم.
- ملعقة طعام من عسل النحل.
- نصف ملعقة صغيرة الحجم من القرفة.
طريقة التحضير:
- في وعاء مناسب يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض، على أن يتم وضعها في الثلاجة لمدة يوم كامل.
- وفي الصباح يتم تناول الطبق كاملا فهو يعتبر وجبة إفطار متكاملة في حال أن تم وضع كريمة الخفق عليها.
طبق الشوفان مع الفراولة والشوكولاتة:
وهو أيضا من بين الأطباق اللذيذة التي من السهل تحضيرها في المنزل، وحتى تتمكن من الحصول على الطبق يتم تجهيز المكونات التالية:
- نصف كوب من الشوفان سريع التحضير.
- ¾ كوب من الحليب أو حليب اللوز.
- ملعقة طعام من بذور الشيا.
- ملعقة طعام واحدة من الكاكاو الغير محلى.
- ⅓ كوب من شرائح الفراولة الطازجة.
- 2 ملعقة طعام من رقائق الشوكولاتة الداكنة قليلة السكر.
طريقة التحضير:
- يتم تجهيز وعاء بغطاء يتم به خلط جميع المكونات جيدا مع بعضها البعض.
- نترك الخليط في الثلاجة ليلة كاملة أو 5 ساعات على الأقل.
- يتم تقديم الطبق مع وضع المزيد من الفراولة والشوكولاتة على الوجه.
- من الممكن الاحتفاظ بالطبق في الثلاجة لمدة 4 أيام على الأكثر.
تعرفنا اليوم من خلال المقال على أهم وصفات الشوفان للرجيم للحصول على وزن مثالي خلال فترة زمنية قصيرة.
