فيتامينات للشعر حينما يكون الأمر متعلق بالشعر وبالمنتجات الكثيرة الموجودة بالأسواق والتي تستخدم في هذا المجال، فمن الضروري إختصار هذه التكاليف والتوجه إلى الأطعمة الصحية التي تساعد على إمداد الشعر بالحيوية وحمايته من التساقط أو أي مشكلة أخرى، والغذاء السليم هو الذي يمنح الشعر الصحة وبالتحديد الفيتامينات الموجودة به، ومن خلال هذا المقال سوف نتحدث عن فيتامينات للشعر تساعد على تقويته وحمايته من الضعف والتلف فتابعوا معنا.
فيتامينات للشعر تساعد على تقويته
- فيتامين B6 يعتبر من أهم الفيتامينات المغذية للشعر والتي يمكننا إيجادها في الدواجن واللحوم والأسماك والبطاطا وبعض أنواع الخضروات مثل الجزر وعصير الطماطم، وبالفواكه مثل الموز والبرقوق والبطيخ، وبالبقوليات والكبدة ومنتجات الصويا.
- فيتامين B12 حيث يتميز بأنه موجود فقط في المنتجات الحيوانية والتي تضمن الدواجن واللحوم والأسماك والأجبان والحليب والبيض، فضلاً عن تواجده في بعض المنتجات النباتية مثل حليب الصويا.
- حمض الفوليك مفيد جداً للشعر فيعمل على تقويته وهو يتواجد بالتحديد في الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والهليون، ومنتجات الحبوب المدعمة مثل الدقيق والخبز، وبعصير البرتقال والكبدة والبذور.
- فيتامين د والذي يساعد على نمو الشعر وهو أساسي لذلك ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس في فترات معينة بشكل يومي، ومن المصادر الغذائية وبعض العصائر المدعمة، والأسماك الدهنية مثل سمك السردين والسلمون.
- عنصر البيوتين ويمكن الحصول عليه من صفار البيض والحبوب الكاملة والسمك، وبعض أنواع اللحوم، وإذا كان ناقصاً بالجسم فإن ذلك يؤدي لتساقط الشعر.
- فيتامين هـ يعتبر ضروري جداً للحصول على شعر صحي ومن أهم المصادر الغذائية التي يمكن الحصول منها عليه زيت جنين القمح.
مكملات غذائية مفيدة لصحة الشعر
بالرغم من أن كافة العناصر الغذائية مفيدة لصحة الشعر إلا أن أغلبية المكملات الغذائية الموجودة بالأسواق تحتوي على فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين د، والبيوتين، والحديد، والتركيز على نوع معين من الفيتامينات يعتبر من التصرفات الخاطئة، فالشعر يحتاج إلى كافة العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة بالمكملات الغذائية، ولابد من تناول إحتياج الجسم منها، حيث أن الإعتماد على تناولها يحسن من نمو الشعر ويمنع تساقطه على حسب الدراسات الأخيرة التي تم إجرائها في هذا المجال.
اقرا ايضاً مواضيع هامة متعلقة بالشعر
- افضل زيت للشعر للمحافظة على لمعان وقوة الشعر
- اسباب تساقط الشعر ووصفات مدهشة للقضاء عليها نهائياً
- وصفات لمنع تساقط الشعر وأسباب السقوط
