جيبلكم النهاردة رجيم جامد جدا جدا علشان تعرف تتخلص من الكرش الكبير لديك ودة للى عندة استعداد وحيستحمل علشان يخس على الاقل 6 او 5 كيلو فى الاسبوع
فى الفطار
كل 3 ثمار من البلح و ثمرة او اثنين من الكيوي و قطعة من الاناناس و كوباية لبن خالي من الدسم
بعد الفطار بقا بـ ساعاتان او ثلاث ساعات
اشرب عصير اناناس او اشرب عصير برتقال او اشرب جريب فروت
قبل ما تتغدى
كل خس كل اى كمية انت تحددها وبعدها اعمل كباية ماء واعصر عاليها لمون واشربها
فى الغدى
1- مل نص سمكة او سمكة حجمها صغير وجمبها طبق من السلطه و برتقانة
2- نص فرخة و اسلقى خضار و شوربه و قطعة اناناس
3 او 4 معالق من الفول وحطى زيت وكمون عالية و سلطه و روب خال من الدسم و ربع قطعة من الخبز
مابين الغدى والعشا
كل اى ثمرة فاكهة
فى العشا
هات علبه روب خالية من الدسم مع خياراية ونعناع وكمون وحزمة بقدونث وتوم + 2قطعتين من الكيوى
