وصفة لتخسيس البطن تحلم الكثير من السيدات بالوصول إلى الوزن المثالي والتمتع بالرشاقة خاصةً بعد الزواج وتكرار مرات الحمل حيث يزداد الوزن بصورة كبيرة ويترهل الجلد ويحدث إرتخاء في عضلات البطن، ولذلك تبحث الكثير من السيدات عن بعض الحلول المنزلية التي تساعد على حرق الدهون وتعمل على شدّ العضلات من جديد، فتابعينا سيدتي في السطور التالية لنتعرف على بعض التمارين المنزلية والوصفات التي تمكنك من ذلك.
وصفة لتخسيس البطن
يمكن أن يتم تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على سرعة الشعور بالشبع ورفع معدلات حرق الدهون جنباً إلى جنب مع أداء التمارين، فنجد على سبيل المثال:
يتم تناول وجبة الإفطار خفيفة قدر الإمكان بحيث تحتوي على بيضة واحدة مع قطعة من الجبن القريش وكذلك كوب من الحليب خالي الدسم وثمرة من التفاح، وبعد مرور ساعتين يتم تناول كوب من عصير الفاكهة وبالنسبة لوجبة الغداء يتم تناول شريحة من اللحم المشوي أو صدور دجاج مخلية أو سمك مشوي مع صحن كبير من السلطة، ويقل أن تحتوي وجبة العشاء على كوب كبير من الزبادي مع ملعقة عصير الليمون وثمرة من الجزر أو الخيار.
يتم تناول كوب من القرفة والزنجبيل بعد تناول الوجبات الدسمة مع المداومة على شرب الشاي الأخضر الذي يعمل على تكوين مضادات أكسدة واذابة الدهون، مع الاعتماد على الوجبات الخفيفة الغنية بالالياف مثل الخضروات والفاكهة الطازجة والعصائر ويتم تحليتها بالعسل الأبيض بدلاً من السكر.
وصفات تخسيس البطن بعد الولادة
ويمكنك سيدتي التخلص من الكرش أو البطن بعد الولادة ولاسيما الولادة القيصرية من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على شد العضلات من جديد فنجد على سبيل المثال:
حيث يتم الاستلقاء على سطح مستوى مع ثني الركبتين وثني الذراعين خلف الرأس مع ثني الجزء العلوي من الجسم عدة مرات متتالية.
يمكن أيضاً الاستلقاء على أحد الجانبين ورفع القدم الأخرى لأعلى عدة مرات وللأمام والخلف مع تبديل الجانب الآخر.
ويمكن تناول ملعقة من چل الالوفيرا مضاف إلى كوب من الماء الدافئ وملعقة من الكركم المطحون حيث يساعد ذلك كثيراً على تنشيط عضلات البطن والتخلص من الدهون المتراكمة بسرعة.
