افضل سحور مايعطش من بين أكثر الأشياء التي يتم البحث عنها من قبل الكثير من الناس خلال فترة الصيام، خاصة وأن شهر رمضان قد صادف موسم الصيف لعدة سنوات، وسوف نتعرف أكثر عن أفضل وجبات السحور التي يمكنكم تحضيرها في المنزل وتمنع العطش في نفس الوقت.
افضل سحور مايعطش بالمنزل
من الممكن تحضير أكثر من وجبة مميزة للسحور وفي نفس الوقت لا تشعر المرء بالعطش، ومن بين أفضل الوجبات الخاص بالسحول فهي على النحو التالي:
- فطيرة البطاطس
تعتبر من بين الوجبات السريعة التي من الممكن تحضيرها على السحور، وفي نفس الوقت من الوجبات التي لا تعطش الجسم، ولا تزيد من احتياج الشخص للماء طوال فترة الصيام، ويتم سلق وهرس البطاطس وقليها على أن يتم تقديمها مع السلطة الخضراء.
- طبق البابا غنوج مع الخضروات
وهو من بين الأطباق المغذية ويتم تحضيرها من الباذنجان المشوي مع كمية من الخضروات الطازجة، ويتم تناول التمر بعدها وكمية من الماء حتى لا تشعر بالعطش طوال فترة الصيام.
- الأومليت مع الجبنة
واحدة من بين أشهر الوجبات والخفيفة في نفس الوقت هو طبق البيض الأومليت مع الجبن، ويتم عمل البيض الأومليت بالطريقة التقليدية على أن يتم وضع جبن موزاريلا على قرص الأومليت قبل لفه، أو أي نوع جبن مفضل ويقدم.
نصائح هامة لتجنب العطش طوال فترة الصيام
يمكنكم من خلال الاعتماد على النصائح التالية تجنب العطش الشديد خلال فترة الصيام:
- تناول المزيد من السوائل طوال فترة الإفطار، على أن تتناول المشروبات الطازجة وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- البعد عن تناول المأكولات المالحة سواء على الإفطار أو السحور، ومن الأفضل تجنب الأطعمة المعلبة طوال شهر رمضان لتجنب التعرض إلى العطش بشكل كبير.
- تناول الوجبات التي تحتوي الكربوهيدرات المعقدة والتي يحتاج الجسم إلى فترة طويلة حتى يتمكن من هضمها، حيث تعتبر تلك الطريقة هي الأفضل لتجنب الشعور بالجوع والعطش طوال الصيام.
- تناول البروتينات على السحور مثل الجبن والألبان أو البيض.
- تجنب التعرض إلى الشمس حتى لا تتعرض إلى الجفاف طوال فترة الصيام.
