اهم 10 اشياء قبل ماتفكر تبدىء فى الرجيم
1ابعد عن إهمـال الوجبـات الاساسية اليـوميـة علشان ماتتعـرضش للجـوع الشـديد علشان مايدفعكش لتناول طعام غير مرغـوبة
2 الفواكـة غنيـة بالماء و الفيتـامينات و الأملاح المعدنيـة المهمـة فا خد بالك على تناولها قبل الأكل بنص ساعة ، أو بعد الأكل بثلاث ساعات .
3 ابعد عن الفواكة المجففة زى : الزبيب ، التين ، القراصيا ، المشمشيـة ، فسعراتها الحرارية عالية و تزيد من الوزن جدا .
4 بدل الخبز الفينو و الأبيض بدلهم بخبز السن أو الخبز الأسمر الغني بالردة .
5 وحدد لنفسك معاد ثابت لتناول وجباتك الثلاثة ، وماتتاخرش على واجبة فيهم .
6 (اللبن الرايـب) من الأطعمـة اللزيزة وقت الرجيم فسعـراته الحرارية منخفضـة و يمكث في المعدة طويلاً ، و يحافظ على نضارة الوجـه و بريق العينيـن .
7 استخدام أدوات الطعام الخاصة بالأطفال فى وقت تناولك للطعام و تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة هذا يعطيك الإحسـاس بالشبـع بكمية قليلة من الطعام .
8 البعد نهائيا عمن تناول سكر الطعام عند تحلية الشاي أو القهوة و المشروبات الأخرى ، و ابعد عن شرب المشروبات الغازيـة.
9 إحـذر اللحوم الدسمة مثل : المخ ، اللحم الضاني ، البط الإوز ومن الأفضل تناول لحوم البقر الصغير الخالية من الدهون و الدجاج بدون الجلد.
10 اشرب الماء كثيرا جدا على الريق وقبل الاكل ، فإنه يسـاعد على التخلص من السموم في جسمك و يقلل من شهيتـك .
